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来自：本站 添加时间：2025-05-22 21:45
补钙对于儿童的生长和发育非常重要，以下是一些适合9岁儿童补钙的食物和推荐：
1. 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、芝士等都是良好的钙来源。每天饮用2杯牛奶或食用适量乳制品可以满足儿童的钙需求。
2. 鱼类：例如鲜鱼、鲑鱼、沙丁鱼等都富含钙质。儿童每周食用2到3次鱼类可以增加摄入的钙量。
3. 蔬菜：深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和豆类（如豆腐、豆浆）含有丰富的钙质。
4. 坚果和种子：杏仁、花生、亚麻籽等富含钙质，可以作为儿童的零食选择。
5. 钙强化食品：有些食品（如橙汁、豆浆等）可以添加钙质，可以作为儿童钙摄入的辅助来源。
值得注意的是，虽然食物是补钙的主要来源，但如果孩子的钙摄入不足，医生可能会建议服用钙补充剂。在给儿童选购钙补充剂时要咨询医生或药剂师的建议，并按照剂量指示使用。 中国电信全面深入实施云改数转战略，持续推动核心科技能力创新，在科技成果研发及转化方面取得显著成效。各街道市场监管所要积极督促辖区内企业落实质量安全主体责任，帮助企业不断提升质量安全水平，切实筑牢工业产品质量安全防线。
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